Nødder anerkendes med rette som et af de mest nyttige produkter for at øge den mandlige styrke. De indeholder en bred vifte af udskiftede og essentielle aminosyrer samt vitaminer og mineraler, der er nødvendige for helbredet for blodkar, hjerte og nervesystem. Nødder er ikke afrodisiakum. For at styrke libido og forbedre erektion skal de bruges regelmæssigt, men i små mængder.
Generel information om sammensætningen og fordelene ved nødder til styrke
Hver type nødder indeholder følgende stoffer:
- Kalium og magnesium. Disse to elementer er ansvarlige for sundheden i det kardiovaskulære system: styrke blodkar, regulere tryk og bidrage til den effektive blodforsyning til de mindste kapillærer. Kvaliteten af nervøs ledning afhænger også i vid udstrækning af sikkerheden i kroppen med magnesium og kalium.
- B -vitaminer V. De stimulerer rensning af blodkar fra kolesterolaflejringer, forbedrer transmission af nerveimpulser, giver nervøs regulering af glatte muskelfibre af de vaskulære vægge. Uden vitamin B6 er behandlingen og absorptionen af proteiner og aminosyrer umulig. Vitamin B9 er hoved for det reproduktive systems helbred (deltager i syntesen af sædceller).
- E -vitamin -En kraftfuld antioxidant, især nødvendigt for mænd-sportsmen for at beskytte celler mod frie radikaler, hvor antallet stiger efter træning. Vitaminfunktionen inkluderer også opretholdelse af elasticiteten af de vaskulære vægge, reguleringen af kønsskirtelsens aktivitet (reducerer niveauet af kvindelige hormoner, øger mængden af frie testosteron).
- Vitamin S. Det har en direkte effekt på en erektion - stimulerer frigivelsen af nitrogenoxidceller, uden hvilken høj kvalitet afslapning af de vaskulære vægge er umulig. C -vitamin forbedrer også libido, beskytter Lydigs celler mod destruktive oxidative processer, gendanner skader på strukturen af testosteronmolekyler.
- Selen og zink - Elementer, der er nødvendige for syntese af testosteron og sæd, vedligeholder prostatakirtelsens helbred.
- Fosfor - En stimulator af produktionen af lecithin, der regulerer produktionen af androgener.
Indholdet af de elementer, der er nødvendige for styrken i forskellige typer nødder, er angivet i tabel 1.
Tabel 1. Sammenligning af populære typer nødder i indhold, der er vigtige for styrkeelementer (i mg pr. 100 g produkt)
| Type møtrik | TIL | Mg | P. | Zn | SE (i MCG) | CA | Egern (i gr.) | Fedt (i gr.) | Vitaminer | ||||||
| E | MED | B5 | B1 | B6 | B9 (i MCG) |
B3 | |||||||||
| Cashewnød | 660 | 292 | 346 | 5.78 | 19.9 | 47 | 18.22 | 44 | 0,9 | 0,5 | 0,86 | 0,42 | 0,42 | 25 | 1.06 |
| Hilsensky | 474 | 120 | 332 | 3.1 | 4.9 | 97 | 15 | 65 | 2.6 | 1,41 | 0,57 | 0,34 | 0,54 | 98 | 1.13 |
| Ceder | 597 | 251 | 575 | 6.4 | 0,7 | 18 | 13.7 | 68 | 9.3 | 0,8 | 0,3 | 0,4 | 0,1 | 34 | 4.4 |
| Mandel | 770 | 277 | 527 | 3.7 | 4.1 | 269 | 18 | 53 | 24 | 1.5 | 0,04 | 0,06 | 0,3 | 40 | 6.2 |
| Brasiliansk | 597 | 376 | 725 | 4.06 | 1917 | 160 | 14 | 66 | 7.87 | 0,7 | 0,18 | 0,62 | 0,1 | 22 | 0,29 |
| Hasselnød | 717 | 172 | 300 | 2.4 | 4.1 | 123 | 16 | 67 | 20 | 1.4 | 1.1 | 0,3 | 0,7 | 88 | 5.2 |
| Pistacienødder | 1025 | 121 | 490 | 2.8 | 10 | 105 | 20 | 44 | 2.3 | 5.6 | 0,87 | 1.7 | 51 | 0,52 | |
| Jordnød | 705 | 182 | 376 | 3.27 | 9.3 | 92 | 26 | 45 | 10 | 5.3 | 0,74 | 0,34 | 97 | 1,76 |
Nødder for at øge styrken forbruges i ost, stegt eller tørret form, i tinkturer, blandinger eller i forskellige retter. En klassisk kombination - med creme fraiche eller honning. I kød- eller fiskeretter tilsættes nødder i knust form eller som en del af saucer, men eksperter anbefaler ikke at kombinere disse typer produkter på grund af alvorlig fordøjelighed.
Valnød
Den positive virkning af valnød på kroppen og styrke er en bevist kendsgerning. Desuden bruges ikke kun kerner, men også partitioner og skaller. Den mest nyttige til styrke er grønne (unge) frugter. Regelmæssig brug af valnødder forbedrer ikke kun styrke, men eliminerer også infertilitet forårsaget af lav mobilitet og utilfredsstillende morfologi af spermatozoer.
Det høje indhold af kalium, jod, magnesium og umættede fedtsyrer gør valnødder uundværlige for at styrke styrken af mænd, der lider af hypertension, koronar hjertesygdom, vaskulære patologier. Produktet påvirker gunstigt arbejdet i skjoldbruskkirtlen, hvis hormoner har en indirekte virkning på intensiteten af testosteronproduktionen.
Klassisk opskrift på blandingen: 15 nødder, 200 g tørre figner, svesker og rosiner, hugger blenderen, læg i køleskabet. Spis om natten på en spiseskefuld med kefir eller creme fraiche.
Fra en valnødVed koldpresning ekstraheres olie, hvilket også påvirker styrke. Regelmæssig brug af produktet i fødevarer hjælper med at forbedre kvaliteten af nerveflekser, fremskynde blodmikrocirkulation af blod, fjerner toksiner og radionuklider. Valnøddeolie kan tilsættes til salater såvel som i færdige retter af fisk eller kød. Det vigtigste er ikke at varme, ellers omdannes et antal næringsstoffer til toksiner (som honning).
Cashewnød
Nødder Cashew besætter den anden position efter brasilianeren i indholdet af SelenaHvilket også adskiller dem fra resten med hensyn til effektivitet til at forbedre styrken. En yderligere del af vitaminer og fiber kan opnås ved hjælp af cashewnødder som en del af grøntsagssalater, for eksempel fra friske gulerødder og rødbeder.
Opskrift:
- På et groft riv, rist og rensede unge roer (500 g) og gulerødder (500 g) og gulerødder (250 g).
- Tilsæt 50 g cashewnød og skær grønne løg.
- Behold en blanding af 150 g yoghurt og en teskefuld honning.
Ingefær eller knivknap af muskatnød kan tilføje salaten. Disse ingredienser bidrager også til stigende styrke.
Hasselnød
Hasselnødder og hasselnødder - frugter af dyrket og vild hassel. I det andet tilfælde er kernen mindre, men der er også nok nyttige elementer i dem. Hvis du finder Hazel Thickets i skoven, kan du give op på et værdifuldt produkt gratis.
Hængende pund hjælper med at forbedre styrken af mænd med prostata -hyperplasi, åreknuder, diabetes. Det kan inkluderes i en diæt, når vægttab - lavt kulhydratindhold med høj ernæringsværdi. For at imødekomme kroppens daglige behov i proteinet er 10-12 stykker nok.
Mandel
Fra en håndfuld mandler (ca. 10 stykker) vil en mand modtage den daglige norm for omega-syrer, antioxidanter, B-vitaminer samt zink, calcium, magnesium, fosfor og protein - Et komplet sæt til at opretholde og forbedre styrken. Mandler er forskellige Højt indhold af arginin -30-40 g frugter spist dagligt vil sikre øget blodgennemstrømning og afslapning af blodkar i PAHA-regionen.
Du kan lave mad fra mandler Nyttig drink til styrke: Slib 6 møtrikker og frø af 3 krumtapkasser (i en kaffekværn eller blender), rør et glas mælk, tilsæt en spiseskefuld honning. Mandlerne er vanskelige at fordøje, så det anbefales at spise det 15 minutter før hovedmåltidet.
Cedar nødder
Cedar nødder (cedertræ frø) indeholder en stor mængde sunde fedtstoffer og knappe aminosyrer (lysin, triptophanes, methionin), har en original smag. 200 g af produktet indeholder det daglige vitamin K, der regulerer graden af blodbrud og er involveret i syntesen af andre vitaminer.
Cedar nødder til styrke kan bruges som følger:
- I salater;
- I form af tinktur;
- Med honning.
Tinkturopskrift på ikke -tællede nødder: Skyl glasset frugter, falder i søvn i krukken, hæld 0,5 liter vodka, insisterer 40 dage (efter 3-5 dage bliver væsken mørkebrun). Efter udløbet filtreres tinkturen, du kan tilføje en spiseskefuld honning eller sukker til den. Brug 20 dråber tre gange om dagen i 3-4 uger.
Tinktur på skrællede nødder (det tager 40 g) modstå også 40 dage, men hver 3. dag skal det rystes. Bøjede skrælede nødder insisteres kun på en uge.
Jordnød
Kun Arachis indeholder en klinisk signifikant mængde resveratrol. Dette stof har følgende typer aktivitet:
- Normaliserer niveauet af lipider i blodet og beskytter karene mod aflejringer;
- Inhiberer udviklingen af kræftceller;
- Reducerer sukkerniveauer;
- Forhindrer trombose.
Den mest populære skål fra denne type møtrik er Arachisk pastaHvilket er let at tilberede derhjemme i nærvær af en blender.
Opskrift:
- Slib 200 g nødder i en blender.
- Tilsæt en spiseskefuld pulveriseret sukker og 2 spiseskefulde vegetabilske olie.
- Bland alt, opbevar blandingen i køleskabet.
På grund af det høje indhold af citronproteiner kan jordnødder forårsage madallergi og fordøjelsesforstyrrelse.
Brasilien møtrik
Brasilianske nødder forskelligt forskellige fra resten Højt selenindhold - I 100 g 1553,8% af den daglige norm. I kroppen syntetiseres dette element ikke, men aktivt konsumeret, skiller sig ud som en del af sædceller. For mænd, der fører regelmæssigt sexliv, er den brasilianske nød den bedste mulighed for at udfylde selenmangel.
Opskriften på en næringsstofcocktail for at forbedre styrken:
- Blødgør 20 nødder i vand i 2 timer;
- Skyl nødder, tilføj 4 datoer til dem, hæld 2 kopper vand og slib i en blender;
- Sil blandingen;
- Returner mælken, der er resultatet af nødder til en blender, tilsæt en banan, en lille vanilje og slå.
For at forbedre styrken Uden skade på fordøjelsen kombineres brasilianske nødder bedst med grønne salater.
Pistacienødder
Mænd bruger oftest stegte pistacienødder med salt - som en snack til øl. I en sådan "indramning" giver nødder en alvorlig belastning på leveren og nyrerne, som niveauer alle fordele. Bedst af alt - tørrede eller stegte frugter uden nogen smagsadditiver.
Pistacienødder er inkluderet i opskriften på et stort antal retter, herunder fordelagtig for styrke. Et eksempel er en simpel dessertsalat, der kræver 150 g jordbær og druer, 50 g pistacienødder, 2 spsk olivenolie.
Opskrift:
- Skær jordbær i 4 dele, druer i 2 dele.
- Rør med pistacienødder, hæld olie.
- Du kan tilføje flere blade af roden til roden.
Nogle mænd fremstiller tinkturer på en pistache -skal, men for styrke fra en sådan drink vil der ikke være nogen mening.
Sammen med honning - dobbelt magt
Honning og nødder er de mest populære og velsmagende Folkemiddel for at øge styrken. Honning virker positivt på erektilfunktionen på grund af følgende egenskaber:
- Fremmer en stigning i mængden af nitrogenoxid;
- Reducerer niveauet af triglycerider, beskytter det kardiovaskulære system;
- Ødelægger en lang række bakterier, herunder provokering af betændelse i prostata;
- Øger tonen i kroppen.
Honning, som nødder, indeholder de elementer, der er nødvendige for normal styrke: kalium, magnesium, calcium, vitamin B2, nikotinsyre. Sammensætningen af dette biavlprodukt inkluderer også mere end 40 mineraler, et rigt sæt enzymer og fedtsyrer. Honning er et fremragende konserveringsmiddel, så valnødblandinger, tinkturer og andre midler med dens tilføjelse gemmes i lang tid og mister ikke deres egenskaber.Den mest gunstige effekt på styrke er kastanje. Honning blandes med hakkede nødder i et forhold på 1: 1. For at forbedre effekten af at hæve libido og mandlig kraft til blandingen kan du tilføje en perga eller en drone -homogen.
Anmeldelser
”Kuraga, rosiner, nødder og honning - Jeg blandede det hele sammen, satte det i køleskabet og spiste 1 eller 2 skeer pr. Dag. Det opbevares 2 uger normalt. Ved udgangen af måneden stod medlemmet meget bedre”.
"En blanding af honning og nødder er en god ting at styrke kroppen og styrken, men det er vanskeligt at finde honning med høj kvalitet. Jeg tilføjer en perga for nøjagtigt at mætte produktet med de ønskede elementer".
”Jeg prøvede mange forskellige nødder og honning, men jeg følte ingen indflydelse på styrke. Den generelle tone i kroppen er blevet bedre - ja”.
”Jeg spiser nødder med creme fraiche og græskarfrø. Styrke efter ca. 1,5 måneder begyndte at forbedre sig”.
”Hvis styrken blev forstyrret på grund af mangel på stoffer, der er i nødder, kan det med deres regelmæssige brug forbedres. Men i andre tilfælde er der ingen virkning, der kun opnås overskydende vægt”.
Konklusion
Baseret på indholdet af stoffer, der er vigtige for syntesen af testosteron (selen, zink, vitamin E), er de mest nyttige nødder brasilianske, cashewnødder, mandler og cedertræ. Men årsagerne til forringelse af erektion ligger ikke altid i manglen på sexhormoner. Oftest er styrkeforstyrrelser vaskulære, så enhver af de populære typer nødder med regelmæssig brug vil hjælpe med at forbedre situationen. Dette produkt er ikke egnet til mænd med leverpatologier eller fordøjelsesproblemer.